Vejle Fysioterapi og Træning

Gunhilds Plads 6 1th.

DK-7100 Vejle

Tel : 75 82 09 89

Mail: fysio@vejlefysioterapi.dk

Åbningstider Klinik

Man - Tors 8.00 - 18.00

Fredag       8.00 - 17.00

Åbningstider Træning

Man - Fre 5.00 - 22.00

Lør - Søn  6.00 - 18.00
 

Holdtræning

Træningen er tilpasset speciel diagnose, problem eller behov og der er aldrig mange på samme hold. Dette giver muligheden for en individuel tilpasning af netop dit problem. 

Aktuel holdplan

Mandag

  • 09.00 : Gigthold/rheuma

  • 10.15 :  Parkinson ældre

  • 11.15 :  Parkinson yngre

  • 16.00 : FysioFlow

  • 16.30:  Cirkeltræning

  • 17.00 : Ryghold

Tirsdag

  • 08.30 : Fysiopilates

  • 12.45 : GLA:D

  • 13.45 : Balancehold

  • 14.15 : Compex hold

  • 15.30 : Fysiopilates

Onsdag

  • 09.00 : Gigthold/rheuma

  • 15.40 : Scoliosehold

  • 17.00 :  Amputations hold

  • 17.00 : +40 hold

Torsdag

  •  09.00 : Parkinson yngre

  • 10.45 : Parkinson ældre

  • 13.45 : Sclerose hold

  • 14.15 : Compex Hold

  • 15.30 : Cirkeltræning

  • 16.00 : GLAiD - Vedligholdende træning

Fredag

  • 9.00 : Gigthold/arthrose

  • 12.45: GLA:D

FysioPilates

Fysio pilates er isoleret og målrettet stabilitetstræning af den centrale core med lav belastning. Der er fokus på kvalitet under udførelsen for den enkelte deltager, og der stræbes efter et harmonisk muskelsamspil, der vil resultere i en bedre bevægelsesøkonomi, kvalitet og præstation. Et andet vigtigt element i træningen er at optimere kropsbevidsthed, kontrol og vejrtrækning. Desuden kan træningen være med til at reducere smerter fra bevægeapparatet, og optimere din livskvalitet og funktion i hverdagen.

Du vil opleve at Fysio pilates ændrer dine uhensigtsmæssige bevægelsesvaner til nye og bedre måder at bevæge dig på - men du skal være klar til at investere tålmodighed, koncentration og motivation.

Træningen er bygget op med en let opvarmning efterfulgt at øvelser på måtte, foam rulle, med bold eller stående - progredieret efter niveauer på holdet.

Det er vigtigt at have Påklædning på som ikke begrænser din bevægelighed, og evt. en langærmet og strømper.

 

Kathrine er certificeret Fysio Pilates instruktør og administrerer 2 hold på klinikken.

 

FysioPilates henvender sig også til lænde- og nakkesmerter, whiplash, bækkensmerter og kroniske smerter. Alle hold har 50 minutters varighed.

 

Inklusionskriterier: Ingen

Kvalitetssikring:Patient Specifik Funktional Scale

Hold: Tirsdage kl. 8.30 og 15.30. og torsdage kl 8.30

Holdleder: Kathrine Jørgensen

 

Parkinson

Træning for yngre

Træningen vil i udgangspunktet læne sig op af de hollandske retningslinier for træning af yngre parkinson patienter. I træningen vil indgå styrketræning, balance og koordination, konditionstræning, holdningskorrektion, og meget mere. Holdet har 50 minutters varighed.

 

Inklusionskriterier: Parkinsons diagnose

Kvalitetssikring: 6 min gangtest, Visuel Analog Scale, Patient Specifik Funktional Scale

Holdet træner hver mandag kl. 11.15 og torsdag kl. 14.15.

Kvalitetssikring: 6 min gangtest,TUG, RSS, Patient Specifik Funktional Scale

Holdleder: Louise Højsgaard

 

Træning for ældre

Træningen har sigte på den modne parkinson patient og har focus på koordination,

balance, holdning. Træningen indeholder ligeledes styrketræning, puls og cirkeltræning på niveau. Ligeledes vil der i plenum være focus på håndtering og udfordringerne ved at være parkinson patient. løbende optag. Holdet har 50 min. varighed.

 

Inklusionskriterier: Parkinsons diagnose

Kvalitetssikring: 6 min gangtest, Visuel Analog Scale, Patient Specifik Funktional Scale

Holdet træner hver torsdag kl 10.45

Holdleder: Louise Højsgaard

 

Sclerose

Træningen på sclerose holdet ligger vægt på at øge deltagernes fysiske styrke, udholdenhed, kondition, balance og koordination. Træningsbolde, elastikker, step-bænke og håndvægte bliver taget i brug med det formål, at træne funktioner du har brug for i hverdagen. Ligegyldigt hvilket fysisk niveau du er på, med små som store fysiske begrænsninger, er træningen tilrettelagt på en sådan måde, at du altid vil få gavn af træningen. Holdet har 50 min varighed.

 

Inklusionskriterier: Sclerose diagnose

Kvalitetssikring: 6 min gangtest, Visuel Analog Scale, Patient Specifik Funktional Scale

Holdet træner hver torsdag kl. 13.45

Holdleder: Ryan Møller Jensen

 

Rygskole og Ryghold

Der har til sigte at styrke og stabilisere lænderyggen med fokus på undervisning i ergonomiske tiltag og naturligvis fysisk træning. På holdet benyttes den nyeste viden inden for rygtræning og der testes og trænes med stabilizer og kvalitetsikres bla spørgeskema ved start og slut. Hold har 50 min. varighed.

 

Inklusionskriterier: Aktivering af dyb mavemuskulatur

Kvalitetssikring: Biofeedbackpressure måling, spørgeskemaer.

Holdet træner mandag 17.00 og onsdag kl 16.30

Holdleder: Mette Nordentoft Sørensen

 

Gigt hold

Holdet er for gigt patienter med smerter i led, ryg og muskler - som er fælles for næsten alle gigtsygdomme.  Målet med træningen er, at øge eller bevare dit funktionsniveau, så du kan varetage dagligdagens opgaver. Derudover kan træning være med til at lette og forebygge smerter og ubehag. Træningen vil have fokus på styrke-, kondition og bevægelighedstræning. Men også dagligdagsfunktioner så som at gå, trappegang og at komme op/ned fra gulvet.

 

Inklusionskriterier: Man skal som minimum kunne gå med en stok (være selvhjulpen)

Kvalitetssikring: 6 min gangtest, Visuel Analog Scale, Patient Specifik Funktional Scale

Holdet træner hver mandag kl 9.00 og hver onsdag kl 11.15 og fredag kl 9.00

Holdleder: Louise Højsgaard

 

+40

Lisbeth sparker nu for alvor gang i træningen for voksne, hvor puls, styrke, udholdenhed, konkurrence, smidighed og latter er i fokus. Vi arbejder kroppen igennem fra top - tå, med varierende fokusområder, hvor det er tilladt at være med til at præge træningens gang. Man kan deltage uden forudgående kendskab til træning eller speciel fysisk form, bare man er motiveret til at yde en indsats og opfylder kriteriet omkring alder: 40+.

 

Inklusionskriterier: Ingen

Kvalitetssikring: Måling af styrke (1-RM) og udholdenhed (watt-max), evt. body kompositions test

Holdet træner onsdag kl 17.30

Holdleder: Kathrine Jørgensen

 

Balance hold

Holdet henvender sig til alle, der af forskellige årsager er udfordret på balancen.

Inclusionskriterier: Ingen

Kvalitets sikring: Patient Specific Funktional Scale

Holdet træner hver tirsdag og fredag kl. 13.45

Holdleder: Ryan Møller Jensen

 

Cirkeltræning

Holdet henvender sig til alle der gerne vil have pulsen lidt op og styrke kroppen generelt.

Inclusionskriterier: ingen

Kvalitetssikring; Patient Specifik Funktional Scale

Hold træner hver mandag og torsdag kl 16.30

Holdleder; Ryan Møller Jensen

Fysioflow

Fysio Flow er en træningsform der forener krop og sind. Via små bouncende bevægelser går vi ind og arbejder med kroppens bindevæv – også kaldet fascier.

 

Hvad er fascier?

Der findes fascievæv over alt i kroppen. Der er store hinder, der ligger som en ”våddragt” omkring store dele af kroppen og mindre hinder, der ligger omkring hver enkelt muskel som vi kender det fra en mørbrad. Hinderne skal kunne glide frit for at kroppen fungerer optimal. Efter en skade, ved stress, inaktivitet eller blot på grund af alder forringes dette glid og du vil føle dig stiv og eventuel få smerter. Gennem særligt udvalgte yogalignende øvelser øger Fysio Flow kroppens bevægelighed og aktiverer kroppens ro- og hvilesystem. Muskler arbejder ikke alene, sener skal ikke strækkes alene. Det handler om at strække og bevæge kroppen i sin helhed. Der sættes fokus på åndedrættet og på, hvordan dette kan bruges til at skabe ro og balance i sindet. Der afsluttes altid med afspænding. Holdet er for alle – unge som gamle, kvinder som mænd.

 

Her finder du en kort video om Fysio Flow. Intro til Fysio Flow

 

Praktisk information:

  • Træningen varer ca. 50 minutter

  • Øvelserne laves både stående og liggende på måtter

  • Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i – hav gerne en ekstra trøje med til de sidste 10 minutters afspænding

  • Træningen foregår på bare tæer

 

Inklusionskriterier: Stivhed og nedsat bevægelighed, øget stressniveau og evt. smerter

Kvalitetssikring: Patient Specifik Funktional Scale

Hold: Mandage kl. 16-17

Holdleder: Mette Lykke Nordentoft

Opkommende hold (oprettes når deltagere nok)

Neurologisk hold

Holdet er for dig som har en form for neurologisk  sygdom. Træningen vil have fokus på styrke-, konditons-, bevægeligheds- og balancetræning, med det mål at bevare et højt funktionsniveau og dermed sikre din uafhængighed/selvstændighed. Uanset dit funktionsniveau vil træningen være tilrettelagt så den passer til dig. 

 

Inklusionskriterier: For at kunne deltage på holdet skal man kunne gå med en stok (selvhjulpen).

Kvalitetssikring: 6 min. gangtest. Patient Specifik Funktional Scale

Holdleder:

 

Skulder/nakke hold

Holdet er for dig der har smerter, nedsat bevægelse i skulderen eller spændinger i nakke-skulderåg, f.eks. opstået i forbindelse med en sportsskade eller kontorarbejde. Holdet kan også være for dig som tidligere har haft en nakke-skulder problematik, og gerne vil mindske risikoen for tilbagevending af problemet.

Træningen vil ligge vægt på at øge bevægeligheden i skulder og ryg, stabiliteten og styrken af skulderen og mindske smerter/spændinger i nakke-skulderåg. Træningen vil bl.a. foregå med elastikker, håndvægte, maskiner og gulvøvelser, og være tilrettelagt så den rammer dine behov og dit niveau.

 

Inklusionskriterier: Bevæge skulderled til min. 90 grader

Kvalitetssikring: VAS, ledmåling, smertetegning, Patient Specifik Funktional Scale

Holdleder:

Kom godt i gang Løbehold

Holdet er for dig som gerne vil starte med at løbetræne, men som har brug for motivation og vejledning for at komme godt fra start.

Da fokus for dette hold er at få en positiv og behagelig oplevelse med løb, vil der blive lagt vægt på at alle deltagere kan være med uanset tidligere niveau.

Målet med holdet er at man efter træningsperioden på 4 mdr. kan gennemføre et 10 km løb.

På holdet vil der bl.a. blive lagt vægt på skadesforbyggende træning, løbsspecifik styrketræning, interval træning og vejledning i løbestil. Det anbefales at man medbringer ”gode” løbesko, men der vil være mulighed for vejledning i basale egenskaber til skoene inden man køber, hvis der skulle være behov for dette..

 

Hvis man gerne vil begynde på holdet efter opstart kan man komme med på en træning hvor ens niveau vurderes og derefter tages stilling til om der skal ventes til nyt opstart af hold eller om man passer ind i det aktuelle igangværende niveau.

 

Inklusionskriterier: Ingen

Kvalitetssikring: Coopers test

Holdleder:

Graviditets hold

Vi tilbyder nu træningshold til gravide.  Uanset hvor langt du er i graviditeten eller hvilken kondition du er i kan du deltage på dette hold, da det aldrig er for sent at starte med at motionere. Under din graviditet vil både muskler, sener og led blive påvirket og træningen vil være med til at styrke disse. Træningen vil indeholde tre elementer og en træning vil typisk være bygget op som følgende. Konditionstræning hvor vi får pulsen op, sved på panden og dette gerne med et smil på læben. En god kondition er guld værd, særligt ved fødslen. I konditionsdelen vil vi få frigivet endorfiner, hvilket har en positiv indvirkning på humøret.

Dernæst vil der være styrketræning på programmet, hvor vi vil arbejde os igennem det meste af kroppen, men med særlig fokus på ryggen, de skrå mavemuskler, balder, lår samt bækkenbund for at styrke dig bedst muligt under graviditeten, til selve fødslen samt i perioden efter fødslen. Træningen vil vi afslutte med udstrækning, venepumpeøvelser samt afspænding, hvilket kan være nyttigt under fødslen.

 

Inklusionskriterier: gravid

Kvalitetssikring: Biofeedpressure test, PatientSpecifikFunktionalScale

Holdleder: